Una queja muy frecuente de los padres con respecto a la alimentación de sus hijos es la relativa a la cantidad de comida que deben comer y cómo poner límites. Es decir, tan alarmante es para unos padres el que su hijo o hija como “poco” como el hecho de que al niño o la niña todo le parezca poco.
Lo que les inquieta a los padres no es sólo los problemas que pueden derivarse de una mala alimentación en sí (como problemas de sobrepeso, obesidad, diabetes…) sino además los posibles problemas derivados de esto, por ejemplo, problemas de ansiedad, de aceptación social, de autoestima, etc.
En el caso de los niños que comen demasiado (según sus padres) y con ansiedad, encontramos varios comportamientos preocupantes ya sea porque comen muy rápido, porque siempre quieren más cantidad, porque parecen no saciarse nunca, o porque comen de una manera casi compulsiva, más propia de un adulto que de un niño.
La relación niño-comida va mucho más allá de la simple nutrición, pues desde que nacemos, la comida (leche) es un símbolo de protección y a través de la lactancia se establece un gran vínculo emocional con la madre. Por lo tanto, esto nos da una pista sobre la relación tan estrecha entre comida y estado emocional.
El niño que come demasiado vuelca su ansiedad en la comida, por eso es recomendable en primer lugar ocuparnos del problema de ansiedad, en lugar de centrarnos exclusivamente en la alimentación, pues tanto nutricionistas como pediatras desaconsejan poner al niño o la niña a dieta.
¿Qué podemos hacer como padres para ayudar a nuestro hijo a calmar su ansiedad?
- Lo primero es localizar cuál es el foco de la ansiedad y trabajar sobre él: problemas en el entorno familiar, presión escolar, exceso de deberes, etc.
- Enseñarle otras válvulas de escape a esa ansiedad como podría ser practicar algún deporte.
- Emplear técnicas de relajación adecuadas a su edad.
- Establecer rutinas que favorezcan hábitos saludables tanto de comidas como de sueño, de ejercicio físico, etc.
- Trabajar su autoestima y aportarle seguridad y confianza.
Debemos tratar el problema desde una perspectiva de salud, el objetivo es enseñarle al niño o la niña hábitos saludables, en este sentido también podemos hacer algunas recomendaciones saludables referentes a la alimentación.
Consejos para una alimentación sana
- Dar ejemplo es fundamental, por lo que una alimentación sana en nuestro hijo o hija empieza por una alimentación sana en nosotros.
- Limitar, en la medida de lo posible, los alimentos considerados poco saludables en casa. Si no compramos alimentos “peligrosos” no tendremos que enfrentarnos a si los debe comer o no.
- Eliminar la idea de alimento “prohibido”, pues todos sabemos que prohibir es despertar el deseo. La mejor forma de no aumentar ese deseo en el menor es permitir que lo coma de forma esporádica.
- Evitar siempre picar entre horas.
- Los alimentos integrales son siempre un buen aliado pues dan más sensación de saciedad.
- Controlar el tiempo de comidas, no debe ser demasiado breve. Enseñarle, por ejemplo, a dejar el cubierto en el plato entre bocado y bocado.
Elisa López
10 en Conducta
Psicóloga Infantil Málaga
Mi hija pesa 41 kilos i tiene 7 años ya no se que hacer ya q todo le aburre i solo ve vidrios de comidas i Tol día tiene anbre a todas horas i no se conforma con poca cantidad
Mi niña tiene 5 años 6 meses y pesa 32kg. Yo siempre he tenido hábitos demasiado saludables pero ese no es el problema para ella, cualquier cosa le encanta y siempre.quiere más y más, últimamente la he visto que come más a escondidas ….. Me siento muy triste que pasar de mis hábitos mi niña tenga sobrepeso
Hola Briseida. Entiendo que estés preocupada por tu hija. Puede que a pesar del ejemplo que tú le das de hábitos de comida saludable, que es lo mejor que puedes hacer por ella, esté sintiendo Ansiedad. Por eso le puede ayudar hacer ejercicio, establecer rutinas de comidas y otras actividades, y retirar de su alcance la comida poco saludable que pueda haber por casa.
Mi hija de 8 años no para de comer, pesa 45 kilos y me dice que tiene hambre todo el tiempo, es ansiedad, estamos separados del padre desde los 8 meses de mi embarazo, y no nos llevamos con el padre, tiene que ver eso con el. Problema de ansiedad? Ya no se que hacer, creo que anotarla en algun deporte la puede ayudar.
Lo primero que te diré es que me parece una idea fantástica que practique algún deporte, el que sea, que le guste, da igual el que sea, incluso baile o danza, pero que le permita moverse y realizar ejercicio físico con regularidad.
Después habría que evaluar a qué es debido esa Ansiedad para poder ayudarla desde el origen. Aún así, es muy positivo que haga ejercicio y que mantenga unas rutinas con las comidas y que éstas sean saludables.
Buenas tardes mi hija Victoria tiene 11 años y tiene tgd (no especificado)y toma su medicamento Zyprexa Zidys y Prozac.Estos 2 medicamentos despiertan en ella muchas ganas d comer que puedo hacer para calmarla.Ella esta pesando 70 kls y mide 1,70.Me preocupa mucho.Gracias..
En primer lugar, muchas gracias por escribir a cerca de tu caso, Cecilia.
Entiendo tu preocupación por las ganas de comer de tu hija, si te parece, dado que hablamos de un menor y para poder ayudarte necesito tener más datos, te sugiero que me escribas por privado a psicologa@10enConducta.com.
Un saludo y de nuevo gracias.
Yo estoy desesperada mi hija tiene 10 años y recién como 15 min después está sacando del refri el yogurth fruta etc , en la noche igual me la encuentro comiéndo muy tarde trato de comprar en lo menor posible alimentos dañinos o servirle porciones no tan altas pero cuando no me doy cuenta se sirve cantidades terribles ella mide 1:50 y pesa 60 kilos
Mi hijo tiene 10añito y come sin parar el tiene trastorno del espectro autista y toma su medicación todos los días desde que empezó a tomar la medicación empezó con esta maldita ansiedad yo estoy muy preocupada tengo mucho miedo por mi hijo que puedo hacer para ayudarlo
Mi hijo tiene 6 años y debe pesar 43 kilos siempre tiene hambre hace todos los dias un poco de bicicleta pero no puede parar de comer si le decimos que no coma tanto llora es decir que coma pero no en tanta cantidad que puedo hacer para ayudarlo.
Hola mi hijo tiene mucha asiedad de comer todo el dia esta todo el rato pendiente de la comida cuanto falta para q se haga la comida ,tiene 13 años y pesa 90K y mide 1’65 y no sale de casa solo quiere jugar a la consola
Mi hija tiene 5 años pero pasa totalmente lo contrario, su ansiedad no es por comer mas sino que cada que ve la comida demuestra rechazo, y demuestra demasiada ansiedad cada vez que prueba una cucharada de sopa o de lo que sea. Le he insistido con las frutas, las verduras pero no come y casi todo le da asco. En realidad estoy preocupada.
Le agradezco su respuesta.